Monday, November 7, 2016

为何失眠?如何治疗失眠?何谓睡眠表现焦虑? | 无药无副作用 | 马来西亚

来中心找我看诊的病人里,有50%以上都面对失眠问题。
或许是基于“催眠”二字出发,让人觉得对治疗睡眠问题来说是最理想的选择吧!因此,很多人都是因失眠问题来向我寻求解决方案。当然,我并不是指这想法是错误的,许多研究与实例亦证明临床催眠疗法确实对治疗失眠问题颇好。

从失眠者的脑波层面,我察觉到他们大多都面对焦虑与压力相关问题。
(脑电波检测并不是根据心理学诊断手册DSM的方法来操作的,我们有独特的解读脑波科学方法。当然脑波检测也不属于Diagnosis,而是让我更好的了解病人的潜意识状态的方法。)
而绝大部分面对失眠问题的病患都有着情绪管理相关问题。
睡眠问题大多来自于饮食习惯、工作压力与人际关系。
因此,在我让他们理解相关问题并协助他们进行情绪和心理层面调整后,问题都会得到极大的改善。
此外,也有一部分的人是因为“睡眠表现焦虑”症状而无法入睡。

什么是“睡眠表现焦虑Sleep Performance Anxiety”症状呢?
这是一种”担心睡不着“的心理状态;就好比说你平时能够顺畅地说话,然而一上台你就因为害怕而开始口吃和忘词的道理相同。整体的状况其实并不是你无法睡着,而是你心中害怕睡不着(就好比说害怕上台说不出话)然后就因而变得真的就睡不着了(就好像上台后真的说不出话来了)。


那么怎么改变这个问题呢?
如果说告诉自己不要害怕就能不焦虑了,那么世界上也不会有人面对任何问题了(开玩笑)。打个比方说,你害怕上舞台演说,那你应当怎么解决呢?
方法只有一个:做好心理建设,并且不断的练习,最终方才能掌握舞台演说技巧。睡眠表现焦虑的问题也一样。
所以说如果你面对的是睡眠表现焦虑问题,却一直使用药物来解决问题,那么你会发现成效或许颇为有限。这是因为真实的问题来源和你的心态有着绝大的关系。
药物是不会改变你的心态的,因此它的效力是有所局限的。它或许能让你镇定下来,却不一定能让你不再害怕。
再问一问你自己,如果你害怕蟑螂或壁虎,你又会如何解决呢?是选择逃避还是寻求帮助呢?
你要的不是每次都靠别人打死蟑螂,而是学习如何与之共处在同一个世上啊。

如果你愿意,心理治疗配合催眠疗法将帮助你克服你的失眠问题。
临床催眠配合心理治疗法能帮你改善你的心态,然后在运用你的潜意识让你放松,继而轻松入睡的。
有更多疑问,欢迎email我咨询更多:newmindcentre@gmail.com



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